О фитнесе

Новичок – это человек, который желает впервые заняться тренировками с отягощениями либо совершенно не умеет верно выполнять спортивные упражнения. Независимо, каким спортом вы ранее занимались, если вы не будете правильно приседать с отягощением и выполнять остальные упражнения правильно, тогда вас можно назвать новичком.

Если вы желаете выполнять упражнения с отягощениями, прежде всего, стоит внимательно изучить правила тренировки, также и особые правила клуба, куда вы ходите. Прежде всего, узнайте, как необходимо пользоваться оборудованием. Новичкам очень важно установить для себя количество и вид нагрузок. Изначально осваивать технику упражнений необходимо вместе со специалистом. Посетите фитнес на савеловской, узнайте подробности.

Если вы станете заниматься не чаще 3-х раз в неделю, и вы тщательно контролируете ваше питание, примерно за 10-ть недель активных тренировок вы сможете увеличить массу мышц примерно на 1,5 килограмм. За это время вы сможете успешно потерять примерно 2 килограмма жира. Важно чтобы изменения тела за одну неделю не были больше одного процента, в противном случае вы утратите сухую массу тела, в итоге, если вы уменьшите либо увеличите вес тогда в разы увеличиться количество жира. Когда станете регулировать массу тела очень важно не спешить также и понимать, что вы сможете худеть, если станете меньше кушать.

Важные факторы

Когда люди впервые начинают тренироваться с отягощениями, тогда они имеют возможность одновременно набирать вес и при этом сжигать жир. Но точную продолжительность данного периода никто не сможет указать. Изначально вы сможете легко набирать вес, точнее, чем ниже окажется уровень тренированности, тем более серьезные будут прибавления. Это объясняется тем, что организм пытается вернуться в нормальное состояние, оно свойственно при хорошей физической активности.